donderdag 9 juli 2009

Hoe weer op te pakken?

Hoe weer op te pakken?

Door drukke werkzaamheden en verminderde discipline om mijn oefeningen te doen is Mindfulness op de achtergrond geraakt Hoe pak ik het weer op?


Reactie

Verschillende stappen zijn mogelijk:

•jezelf niet veroordelen omdat je het hebt laten liggen - herinner jezelf aan het derde deel van de Mindfulnessdefinitie - mild oordeel,
•Mindfulness in de eerste twee delen is opmerkzaamheid en aandacht. Pak dit weer op, organiseer en regisseer je eigen opmerkzaamheids- en aandachtsoefeningen,
•ga weer bewust ademhalen op alle geschikte momenten en dat is bijna 24 uur per dag, behalve die tijd die je slaapt,
•kies weer een van de oefeningen. Wanneer de groet oefeningen teveel zijn voor nu kies dan de 20 minuten meditatie of de Bergmeditatie
Last but not least - de proof of the pudding is niet de meditatieoefening maar opmerkzaamheid en aandacht betrachten in alles wat je doet en het geven van een mild oordeel..

Geen opmerkingen:

Een reactie plaatsen