zondag 19 juli 2009

Geduld

Geduld

Er was eens een man die een vlinder zag worstelen om uit zijn cocon te komen. Een van de vleugels was al los en een van de poten was er ook uit. De man was hierdoor geraakt en wilde helpen. Hij brak voorzichtig het cocon open. Toen hij zag dat de vlinder vrij kon bewegen liep hij voldaan verder. De vlinder heeft echter nooit gevlogen, hij viel vrij snel naar benden op de grond en is daar gestorven.

Alles heeft zijn tijd nodig, voor alles is een tijd.

We zullen gedachten blijven hebben, we zullen blijven oordelen. Tijdens het trainen in Mindfulness herinneren we ons elke keer opnieuw eraan dat we ons niet hoeven te ergeren aan de gedachten en oordelen. We leren dat we erbij moeten blijven en dat met door een mild oordeel en geduld vanzelf de beweging zullen maken. Thich Nhat Hanh zegt hierover: ‘het is door aandacht, opmerkzaamheid en een mild oordeel dat de Mindfulness transformatie kan plaatsvinden’.
Geduld zal ons leren dat de geest voortdurend op reis gaat en dat deze ons voortdurend uitnodigt om mee op reis te gaan. Geduld zal ook ons leren dat we een keus hebben en dat we niet mee op reis hoeven te gaan en dat we steeds vaker en sneller weer in het hier en nu zullen zijn.

Geduldig zijn is gewoon volledig voor elk moment openstaan, het in zijn volheid aanvaarden, wetende dat dingen, net als vlinders, hun eigen tijd nodig hebben.

zaterdag 18 juli 2009

Oefenen

Bekentenis van een muzikant.


Als ik een dag niet oefen, merk ik het.

Als ik 2 dagen niet oefen, merken mijn critici het.

Als ik 3 dagen niet oefen, merken mijn fans het.

maandag 13 juli 2009

De Tijd

Heb je ooit iets ervaren, gedacht of gevoeld buiten het Nu om? Denk je dat je dat ooit kunt? Kan iets eigenlijk wel buiten het Nu om gebeuren? Het antwoord is duidelijk, of niet soms?

Er is in het verleden nooit iets gebeurd;
het gebeurde in het Nu.

In de toekomst gebeurt er niets;
toekomstige gebeurtenissen vinden plaats in het Nu.


Leer tijd te gebruiken voor de praktische kanten van je leven, je kunt dat ‘kloktijd’ noe-men, maar keer meteen weer terug naar het bewustzijn van het huidige moment als je die praktische zaken hebt afgehandeld. Op die manier ontstaat er geen ophoping van ‘psychologische tijd’ die identiek is met het verleden en voortdurende dwangmatige pro-jectie op de toekomst.

Leef daarom in het Nu, leef in de Nu-tijd.


Wat valt er onder ‘kloktijd’:
• afspraken maken,
• uitstapje voorbereiden,
• leren van het verleden,
• jezelf een doel stellen en dat ook verwezenlijken,
• ……………………..
• ……………………..

Wat valt er onder ‘psychologische tijd’:
• bezig zijn met je verlangens,
• bezig zijn met de fouten die je gemaakt hebt in je leven,
• bezig zijn met wat er allemaal in het verleden gebeurd is,
• bezig zijn met je bovenmatig zorgen maken,
• bezig zijn met obsessies,
• jezelf heel belangrijk vinden,
• jezelf als slachtoffer zien van anderen en de omstandigheden,
• bezig zijn met alles wat je nog (zou) moet(en) doen en maar niet doet,
• treuren om goede voornemens die je (ooit) gemaakt hebt en nooit uitgevoerd hebt,
• jezelf beloftes maken over zaken die je in de toekomst wil realiseren – uitstelgedrag,
• ……………………..
• ……………………..

Eckhart Tolle, De kracht van het Nu

zaterdag 11 juli 2009

Mindful-leven na de training

En toen was de training voorbij. Sommigen zijn opgelucht, anderen ervaren een gevoel van teleurstelling.

Echter, mindful-leven is net als leren fietsen en lopen. Zo gauw je dit eenmaal in de basis onder de knie hebt begint het pas. Er is een wereld voor je open gegaan om te verkennen en te beleven. Je kunt gaan proeven aan de bron die voortdurend energie geeft. Tijdens een training vroeg een van de deelnemers of het niet vreselijk vermoeiend is om voortdurend opmerkzaamheid en aandacht te betrachten. Ik stelde deze vraag tijdens de laatste bijeenkomst aan een van de deelnemers. Het antwoord was: ‘nee, het geeft juist heel veel energie’.

Wat zijn zoal de valkuilen waar je in terecht kunt komen:
Je bent dik tevreden en je denkt dat je het bereikt hebt. Dit is een schijnzekerheid en een gedachte die misschien als feit aangenomen wordt. Mindfulness gaat echter over elk moment wat een nieuw moment is. Elke seconde, elke minuut is een geheel nieuwe ervaring.
Je gaat je oefeningen verwaarlozen en stapt in de valkuil van uitstel wordt afstel. En voordat je het weet oefen je helemaal niet meer en ben je weer de gevangene van je eigen doemodus. Blijf oefenen, elke moment kan als een oefening beschouwd worden.
Je verlangen naar een snelle oplossing steekt weer de kop op en je gaat (weer) op zoek naar een andere methode of techniek waardoor het (instant) geluk binnen handbereik komt. Geluk ligt in het hier en nu besloten. Je hoeft er niet naar te zoeken, het is er al. Het enige wat je hoeft te doen is je open te stellen. Moet je dan helemaal niet meer doen? Natuurlijk niet. Blijf jezelf ontwikkelen en je geest verrijken. Stel jezelf wel de vraag wat je wil leren, ontwikkelen. En wanneer het meer van hetzelfde mocht zijn vraag je dan af of wat je wil gaan doen wel iets toevoegt aan wat je hebt. Bezig zijn om het bezig zijn is doemodus.

donderdag 9 juli 2009

Hoe weer op te pakken?

Hoe weer op te pakken?

Door drukke werkzaamheden en verminderde discipline om mijn oefeningen te doen is Mindfulness op de achtergrond geraakt Hoe pak ik het weer op?


Reactie

Verschillende stappen zijn mogelijk:

•jezelf niet veroordelen omdat je het hebt laten liggen - herinner jezelf aan het derde deel van de Mindfulnessdefinitie - mild oordeel,
•Mindfulness in de eerste twee delen is opmerkzaamheid en aandacht. Pak dit weer op, organiseer en regisseer je eigen opmerkzaamheids- en aandachtsoefeningen,
•ga weer bewust ademhalen op alle geschikte momenten en dat is bijna 24 uur per dag, behalve die tijd die je slaapt,
•kies weer een van de oefeningen. Wanneer de groet oefeningen teveel zijn voor nu kies dan de 20 minuten meditatie of de Bergmeditatie
Last but not least - de proof of the pudding is niet de meditatieoefening maar opmerkzaamheid en aandacht betrachten in alles wat je doet en het geven van een mild oordeel..

Mindfulnes en Time management

Mindfulness en Time Management

Je mindfulnesstraining doet me goed. Ik ben steeds vaker in het Hier en het Nu. Wat ik daarin lastig vind is dat ik bijvoorbeeld gisteren en vandaag al met mijn gedachten bij de (voorbereiding van de ) activiteiten van donderdag en vrijdag ben. Dan denk ik: stop, geniet en ben bij dit moment. Maar hoe moet ik de voorbereiding dan plannen? Als ik het op het laatste moment aan laat komen, kan ik stress krijgen omdat ik te weinig tijd blijk te hebben. Ik worstel dus met het in het hier en nu zijn en met planning/voorbereiding. Herken je dit?



Reactie

Herkenbaar. Voer met opmerkzaamheid en aandacht je voorbereiding uit. In het hier en nu kun je je bewust zijn van de activiteiten die je doet en die voorbereiding inhouden voor wat er donderdag en vrijdag komt. Het is hetzelfde als bewust aardappelen schillen. Je bent je er van bewust dat je het mes vasthoud, dat het mes door de schil glijd, dat je het mes licht vooruitduwt en dat met elke aardappel die je geschild hebt er een minder gedaan hoeft te worden. Het schillen kan vreugde geven, het beeld dat de pan met geschilde aardappelen voller wordt kan vreugde geven. En zo is het ook met de voorbereidingen die jij nu uitvoert.

Start van Mindfulness-nu

Dag,

Vanaf vandaag neem ik mij voor om regelmatig op deze weblog iets te prublicerern wat met Mindfulness te maken heeft.

Reacties zijn uiteraard mogelijk.

Groet,

Frans